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Naturel ne signifie pas sans risque, et il existe un risque d’effet secondaire propre à chaque plante. Les risques sont bien sûr liés à la dose ingérée et souvent associés à des prises répétées dans le cadre de cures de compléments alimentaires. L'idéal est donc de demander conseil à un spécialiste.
Renforcer ses défenses avec les compléments alimentaires
Un vilain rhume vous a mis à plat ? Offrez à votre organisme un cocktail riche en minéraux, en oligo-éléments et bien évidemment en vitamines, dont la reine en la matière, la vitamine C. Les extraits d'acérola sont également des précieux alliés et le camu-camu contient encore davantage de vitamine C naturelle.
D'autres substances, comme le ginseng, la gelée royale ou encore le guarana, sont reconnues pour conférer de puissants coups de fouets.
À noter : l’Académie nationale de Médecine appelle à la vigilance des consommateurs et des professionnels de santé quant à la consommation de compléments alimentaires, entre autres parce qu'il peut y avoir une confusion entre certaines plantes très proches (par exemple, certaines espèces de ginseng sont dangereuses).
Mais attention, si la fatigue persiste plus de quinze jours, consultez votre médecin généraliste.
Dans le contexte d'épidémie de COVID-19, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) met en garde contre la consommation de certains compléments alimentaires contenant des plantes susceptibles de perturber les défenses naturelles de l'organisme utiles pour lutter contre les infections (la fièvre) comme le coronavirus.
Source : Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses, 17 avril 2020).
Renforcer ses os et ses articulations avec les compléments alimentaires
L'alimentation joue un rôle essentiel sur notre squelette. En cas de carence en vitamine D ou en calcium, vous pouvez être sujet à des douleurs articulaires. Pour retrouver un confort articulaire et soulager les jointures, recourez aux compléments alimentaires à base de cartilage de requin, de reine-des-prés ou encore de feuilles de cassis.
La prêle est indiquée pour améliorer la souplesse articulaire. Choisissez un extrait de prêle plutôt que d'ortie ou de silice liquide.
Vous pouvez également vous tourner vers l'hydrolat de collagène pour nourrir le cartilage. Optez pour du collagène animal, notamment bovin, qui se présente en pot et est à diluer dans de l'eau.
Cas particulier : à la période de la ménopause, certaines femmes peuvent souffrir de fragilité osseuse. Il est alors conseillé de faire une cure de compléments alimentaires composés de manganèse, potassium, calcium et silicium.
Améliorer sa circulation veineuse avec les compléments alimentaires
Les problèmes de circulation veineuse sont le lot de beaucoup de femmes, particulièrement touchées par ce phénomène. Pour soulager les jambes et retrouver de la légèreté, optez pour un veinotonique à base de plantes. Celui-ci permet de calmer les inflammations et les sensations de jambes lourdes grâce à des extraits de plantes drainantes (vigne rouge, cassis, marc de raisin) et de la vitamine PP antirétention d'eau.
Améliorer son confort digestif avec les compléments alimentaires
En matière de troubles digestifs, comme dans nombre de cas, l'alimentation est souvent la clé du problème. Pour améliorer votre transit, il est recommandé de consommer des fibres, telles que des flocons d'avoine, des fruits (figues, rhubarbe, orange), des légumes cuits ou encore du pain complet.
Côté complément alimentaire, optez pour les ampoules de radis noir pour drainer le fois mais aussi les probiotiques.
Améliorer sa mémoire et sa concentration avec les compléments alimentaires
En cas de troubles de la mémoire, les compléments alimentaires visent à fournir au cerveau les éléments nutritifs dont il a besoin. En plus de ses vertus anti-stress (parfait pour la concentration), le ginseng favorise la production d'acétylcholine qui joue un rôle dans la mémoire.
Le cocktail calcium et magnésium est également un grand classique, ainsi que le zinc.
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Sommaire
- Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
- Bienfaits des compléments alimentaires